"PELOTA VIAJERA" (G.E. Tenis Aspe)

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Última actualización: 14/08/2015

sábado, 31 de agosto de 2013

OBJETIVO CUMPLIDO EN LA XXVIII BAJADA HONDÓN - ASPE!!!

Hola bloggers,

Os escribo con una semana de retraso al estar muy liado de trabajo pero muy feliz por haber cumplido el objetivo fijado. Me marqué como objetivo en esta temporada de recuperación deportiva hacer un tiempo comprendido entre los 53'30'' y los 55'30'' y he cumplido esa meta marcando un tiempo de 55'13''. Puede parecer que se lograra por los pelos porque hasta 55'30'' sólo hay 17'' de diferencia, pero la verdad es que no tuve que forzar ni ir al máximo como sucedió en el XI CROSS URBANO de HONDÓN DE LAS NIEVES, donde en la tercera vuelta me esforcé al 100 % para marcar un tiempo entre 40:00 y 42:00 (llegué en 42' exactos). En esta ocasión, pude disfrutar del asfalto y del ambiente y saborear este último kilómetro. Aquí va la crónica:

En un principio, tenía mis dudas de que fuera a cumplir el objetivo, ya que el miércoles me costó muchísimo ir a trabajar por las décimas de fiebre causadas por el dolor de garganta y el dolor generalizado de huesos. El jueves amanecí mejor pero estaba con mucha mucosidad. El viernes igual que el jueves. Pero la verdad es que no me afectó. Quizá me afectase, pero ese par de minutos que me podía quitar era compensado por lo ligeras que se sentían mis piernas (ya que con todo sólo había realizado 2 entrenos), y el descanso me vino genial para asimilar el bestial entrenamiento de la semana del CROSS DEL PUEBLO.

Llegamos mi hermano y yo a Hondón de las Nieves procedentes de Elda a las 18.15 h con el coche de un amigo mío que también iba a correr la carrera por primera vez y tenía intención de batir mi mejor marca del año 2009 (49:12). Llegué a casa para dejar el equipaje para el fin de semana, fuí a por el dorsal, vuelta a casa para colocarme la ropa de competición, lentillas, chip... Vuelta a la plaza. Estiramos y trotamos unos 5 minutos y nada más llegar al lugar de salida se daba comienzo la prueba con 3 minutos de adelanto, con lo cual pillo por sorpresa a bastante gente.

En esta ocasión, al correr con un amigo, la idea era colocarnos por la mitad, pero nos toco salir en la cola (para mí estupendo, es lo que estoy haciendo en todas las carreras que estoy corriendo hasta que vuelva a alcanzar el nivel de antaño), Así pues, partimos juntos pero en el km.4 mi amigo incrementó el ritmo de tal forma que lo dejé. Estos fueron mis pasos por kilómetro:

  • Km 0 - 1: 5'19''60
  • Km 1 - 2: 4'56''88
  • Km 2 - 3: 4'54''63
  • Km 3 - 4: 4'56''00
  • Km 4 - 5: 4'53''13
  • Km 5 - 6: 4'55''48
  • Km 6 - 7: 5'00''14
  • Km 7 - 8: 5'04''18
  • Km 8 - 9: 5'06''57
  • Km 9 - 10: 5'07''82
  • Km 10-11: 4'58''92
De color rojo, el kilómetro más lento; Y de verde, el más rápido.

Tras comenzar muy despacio debido al tapón de corredores que había en la parte trasera, mi amigo impuso un ritmo ligeramente inferior a los 5' que yo fui capaz de seguir. Cuando cambio el ritmo al paso del km. 4, lo dejé ir e intenté mantener el ritmo que llevaba hasta entonces, cosa que conseguí en los dos kilómetros siguientes. Hasta entonces, la cantidad de adelantamientos fue brutal, por lo menos pasé a 200 atletas. A partir del 6 ya no podía mantener dicho ritmo, así que lo bajé un pelín. En el 7 lo volví a bajar otro pelín y a ese ritmo ya recuperé las buenas sensaciones. En esta ocasión mi posición en carrera prácticamente se estabilizó. Adelantaba a corredores pero otros me adelantaban a mí. Es verdad que el los tiempos por kilómetro bajaron un poco más del 8 al 9 y del 9 al 10, pero eso fue debido a que eran los dos kilómetros más duros de la carrera.

En cualquier caso nada más pasar por el 9 ya me dí cuenta que el objetivo estaba cumplido, así que tocaba disfrutar de la carrera y disfrutar del ambiente. Me dejé llevar por la emoción y en el último kilómetro me situé nuevamente por debajo de los 5 min/km.

Ya en línea de meta, entré despacico disfrutando del ambiente y del páblico. Nada de sprint (en Hondón tuve que recurrir a él hasta el límite para cumplir el objetivo), me había ganado el saborear los últimos metros.

Así pues, mejoría de 4'29'' respecto al año anterior y a seguir así!!!

Bueno, en mi próxima entrada (a mitad de la próxima semana), datos de la carrera, podio local, crónica del cross de Hondón, fotos de ambas pruebas y toda la previa de mi debut el fin de semana próximo en el siguiente evento deportivo: el VI MASTER DE TENIS "VILLA DE ASPE"

Saludos y ¡¡¡hasta la siguiente actualización!!!


domingo, 18 de agosto de 2013

OBJETIVO CUMPLIDO EN EL XI CROSS URBANO HONDÓN DE LAS NIEVES, aunque por los pelos!!!

Hola BLOGGERS!!!

Ya os comenté que mi objetivo era hacer entre 40' y 42'. Pues bien, hice 42'00'', al límite, pero muy satisfecho con la mejoría de 4'46'' respecto al año anterior. Grandísimo resultado a pesar de llevar 5 días seguidos con sesiones doble y un kilometraje muy elevado. Yendo descansado la carrera, creo que me habría acercado a los 40'00''. Carrera defensiva, empezando en la cola del pelotón, pero de menos a más. Cuando las posiciones se estabilizaron, todo fueron adelantamientos, nadie me adelantó.

Estos fueron mis pasos por vuelta:

  • 1ª Vuelta: 15'05''
  • 2º Vuelta: 14'32''
  • 3ª Vuelta: 13'22'', desde el año 2009 que hice récord personal (38'40'') no corría a esa velocidad!!!

Ahora, próxima carrera: la Bajada. Objetivo, hacerme entre 53'30'' y 55'30'' a pesar de llevar mucho entrenamiento acumulado. Supondría una mejoría entre 4' y 6'. Esta tarde, toca rodaje de 1h 30 min. El pasado domingo hice mi primer entreno por encima de las 2h., concretamente 2:03:45.

Esto marcha pero que muy bien!!!

Próximamente (a mitad semana) la crónica completa. Las clasificaciones, en el momento me enteré que las publiqué leitsport.es y sino se las pediré al Ayuntamiento. Os daré el enlace y publicaré el documento en la página web diseñada por mí. A ver si también cuelgo una fotillo mía

lunes, 12 de agosto de 2013

GRAN MARCHA CICLOTURÍSTICA y NEW RECORD CIRCUIT en el circuito "Rincón - Alguasta - San Isidro"!!!

Hola bloggers,

El sábado fue un grandísimo día!!! Primero, porque hice una gran marcha cicloturística, subiendo el Paraje de la Cuesta con una frescura que recordaba a los viejos tiempos. Con la dureza de la subida, iba adelantando a las diferentes personas que se iban quedando rezagadas. Así hasta quedar en cabeza con los últimos 4 chavales supervivientes. Y también con la llegada de mi padre haciendo uso de la bicicleta eléctrica!!! Los chavales (los 4 supervivientes) fueron cayendo también uno a uno. Ya sólo quedábamos mi padre y yo para afrontar la última subida, para después descender ligeramente y llanear hasta la parada. Un chaval, con ansias de victoria, se coló entre medias de mi padre y yo para llegar por delante de nosotros. En definitiva, vuelvo a hacer esta marcha sin complicaciones.

En segundo lugar, antes de la Marcha, hice NEW RECORD CIRCUIT en el circuito "Rincón - Alguasta - San Isidro". Primera vez que lo mejoró en la temporada 2012 - 2013. Lo mejoré en 1' 03'', con lo cual el nuevo récord queda fijado en 30' 08''!!!

Por otra parte, ayer domingo realicé un entreno de 2:03'14'' (21 km aproximadamente) Llevaba desde noviembre sin correr tanto (fue en la media de Petrer).

Y ahora, a esperar con impaciencia el próximo evento deportivo, el XI CROSS URBANO HONDÓN DE LAS NIEVES, en el cual espero hacerme un tiempo comprendido entre los 40' y los 42'!!! A por todas!!!

En la mañana de hoy, me he inscrito en el cross de mi pueblo!!!

Esta mañana era día de descanso oficial del plan de entrenamiento que estoy siguiendo para bajar de la hora cuarenta minutos en medias, pero me hubiera gustado levantarme a entrenar en el día de hoy para recuperar una sesión pendiente de la semana anterior, pero tenía las piernas muy cansadas tras la 2 horas de ayer. No obstante, nada más publicar esta entrada me iré a la piscina a ejercitarme durante 1 hora.

Un saludo y hasta la próxima entrada!!!


jueves, 8 de agosto de 2013

¡¡¡POR FIN DE VACACIONES!!!

Pues eso, ¡¡¡vacaciones desde el 9 al 18 de agosto!!! ¡¡¡Qué ganas tenía!!! A disfrutarlas haciendo deporte en el pueblo: atletismo, ciclismo, tenis y sobre todo natación. Estos días a tope que luego cuando llegué el otoño apenas tendré tiempo.

Aunque, por otra parte, estaré igual de contento cuando regrese al trabajo el día 19!!!

Aparte de las noticias de mis vacaciones, en el día de hoy tengo que comunicaros que ayer la página web dedicada al atletismo de Hondón de las Nieves cumple 1 año de vida. Mi compromiso sigue siendo el mismo: fomentar el atletismo en el pueblo, dando publicidad a las pruebas atléticas que se celebran aquí o que discurren en parte por aquí (en el caso de la Bajada), que nuestro pueblo sea un poco más conocido y, quien sabe, si un día a largo plazo podemos fundar un CLUB DE ATLETISMO!!! Desde aquí, agradecer a los colaboradores/as su apoyo y documentación para hacer que esta web sea poquito a poco mejor y más eficiente.


 ¡¡¡HAPPY BIRTHDAY!!! 
¡¡¡FELIZ CUMPLEAÑOS!!!

Ya sabéis que para acceder a ella tenéis que clicar en el ícono que hay encima del letrero luminoso.

 
Por otra parte, comentaros que estoy llevando a cabo un plan de entrenamiento para bajar de la 1:43:45 en la MEDIA MARATÓN DE PETRER. Ya estoy completando la 2ª semana de 16. De momento, lo estoy cumpliendo a rajatabla.

Y este fin de semana, a participar en la tradicional marcha cicloturística de Hondón de las Nieves.

Un saludo y gracias por vuestras visitas.

lunes, 5 de agosto de 2013

DÍA 5: DÍA DEDICADO A NUESTRA PATRONA, LA "VIRGEN DE LAS NIEVES"

Hola bloggers,

Hoy es Lunes 5 de agosto, día dedicado a nuestra patrona la "Virgen de las Nieves". Hoy el pueblo se llenará a tope para la procesión de esta noche. Yo no podré verla en el día de hoy. Os escribo desde Elda, ya que he trabajado en el día de hoy y a las 20:30 tengo cita con el dentista.



Espero que el tiempo no estropee la procesión en el día grande. En el Elda acaba de llover un poquillo y aún queda por venir más agua, esta vez con tormenta, ya que se puede apreciar desde el monte de Cámara los relámpagos y el sonido de los truenos. Y como dice el refrán de Elda "Cuando Cámara se enoja, Elda se moja".

Os comento novedades de la página web dedicada al Atletismo en Hondón de las Nieves. He incluido una sección de Podios Locales desde el año 2003 hasta el 2012 y he puesto fotografías del cross del año 2008 por si alguno quiere curiosear.

No estará terminado todo pero con el paso del tiempo la web llegará a estar completa. Llevo muchas cosas ebcima de la cabeza y de ahí la lentiitud, jejejeje. El miércoles 7 de agosto se cumplirá un año de vida de dicha página web. Una web que quiero que vaya a más, y quién sabe si esta web es el embrión de un futuro equipo de atletismo en mi pueblo. De momento, a seguir entrenando duro como hasta ahora y a ver si puedo hacer a medio plazo el curso para entrenador de atletismo y para entrenador de tenis y trabajar en el pueblo junto a maestro de escuela. Sería un sueño hecho realidad.

De momento tengo que seguir entrenando así de duro. Para este año, el día 17 espero un tiempo en torno a los 41' a 42'. Sería mejorar mi marca del 2013 entre 5 y 6 minutos. En la bajada, espero un tiempo entre 54' y 55', lo que significaría una mejoría también entre 5 y 6 minutos. Sería la bomba hacer por debajo de 41' en el cross, aunque no pasaría nada si se hace un tiempo por encima de los 42', ya que llevaré muchos kilómetros acumulados porque será mi semana de vacaciones y haré dobles sesiones de entrenamiento.

Lo dicho, podéis consultar mi blog y cualquier sugerencia de mejora de la web me lo podéis comentar por aquí. 

Saludos!!!

PD: Este sábado 10 de agosto, acudiré a la MARCHA CICLOTURÍSTICA. ¡¡¡Empieza lo bueno!!!