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Última actualización: 14/08/2015
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domingo, 27 de septiembre de 2015

¡¡¡PRIMER RÉCORD PERSONAL DE LA TEMPORADA A UNA SEMANA DE LA MEDIA MARATÓN DE ALICANTE!!!

Hola bloggers,

¡¡¡El pasado miércoles 23/09/2015 conseguí el primer récord personal de la temporada!!! Tuvo lugar en los 500m, en la última serie de esta distancia, donde marqué un tiempo de 1'43''98, casi 3 segundos más rápido que mi anterior tiempo (1'46''36), récord que databa del 29/07/2014 y donde días después conseguí quedarme por primera vez entre los 10 primeros del pueblo. Luego si se celebrase ahora el Cross entraría muy probablemente en el top ten!!!

El entreno en cuestión donde conseguí el récord fue el siguiente:

  • 24'19'' de Carrera Continua.
  • 10 series x 500 m (1' Recuperación entre cada serie)
  1. 2'53''
  2. 2'44''
  3. 2'42''
  4. 2'39''
  5. 2'38''
  6. 2'34''
  7. 2'32''
  8. 2'28''
  9. 2'22''
  10. 1'43''98
  • 14 Abdominales.
  • 17'29'' de Carrera Continua.

Así pues, ¡¡¡vuelvo a conseguir un récord!!! He tenido que esperar 1 año y 9 días, pero yo creo que si sigo entrenando como en este inicio de temporada, llegarán mucho más.

A ver si uno de esos récords lo logro en la MEDIA MARATÓN DE ALICANTE del próximo domingo 4 de octubre, capacitado para ello estoy. Ahora falta que tenga el día, como lo he tenido en la tirada larga de hoy de 1:53'46'', donde he demostrado tener buenas piernas y un motor que funciona a la perfección. ¡¡¡Vamos!!!

miércoles, 24 de septiembre de 2014

¡¡¡COMIENZA LA TEMPORADA ATLÉTICA 2014 - 2015 CON EL PRIMER RÉCORD DE LA TEMPORADA!!! ¡¡¡EL DE LOS 5000 m!!!

Pues así es... Da comienzo una temporada donde pretendo hacer muchas cosas!!! Para ello, voy a entrenar muy duro, a pesar de que también tendré que estudiar oposiciones e inglés y, como no, el trabajo.

Estos son los datos kilométricos de los años anteriores:
  • Junio 2007 - Mayo 2008 ---------------- 612,7 km.
  • Junio 2008 - Mayo 2009 ---------------- 1921,6 km.
  • Septiembre 2009 - Agosto 2010 ------- 1000,7 km
  • Septiembre 2010 - Agosto 2011 ------- 92 km.
  • Septiembre 2011 - Agosto 2012 ------- 563,4 km
  • Septiembre 2012 - Agosto 2013 ------- 594 km
  • Septiembre 2013 - Agosto 2014 ------- 1211,7 km

La temporada que acaba de finalizar fue el segundo año con más kilometraje y eso el cuerpo lo ha notado para bien, volviendo a ser el del año 2009 o incluso mejor.

Para este año, trabajaré duro para tratar de ser el mejor Luis de toda la historia.

El primer reto lo tenía en mente el pasado sábado 13/09/2014, donde pretendía conseguir el récord de los 5000 m en el cross de Sax.

Y reto conseguido!!! Porque el pasado sábado 13/09/2014 conseguí establecer un nuevo récord de los 5000 m en el cross de Sax "Virgen de los Frutos"!!! He tenido que esperar más de 5 años, pero lo batí a lo grande, haciendo la carrera perfecta!!!
 

Hice un tiempo de 20'59''!!!, 2 minutos 51 segundos mejor que el año pasado y 1'57'' mejor que mi propio récord!!! Genial!!! Y encima, le gané a mi hermano, metiéndole más de un minuto!!! No obstante, posteriormente, la organización emitió un comunicado pidiendo disculpas a los corredores porque por problemas organizativos el recorrido era sobre un circuito de 4800 metros, así que sí extrapolamos ese tiempo a una distancia de 5000 m, el verdadero tiempo hubiera sido de 21'50'', 1 minuto 6 segundos mejor que mi anterior récord!!!
 
Quedé el 109º de 179 corredores llegados a meta en la Categoría Absoluta, corriendo a una velocidad de 4'22'' el kilómetro.
 
Aquí os dejo algunas instantáneas de dicho día...









Y ahora, a por más retos!!!

jueves, 17 de abril de 2014

Después del fracaso en el cross de mi pueblo... NEW RECORD CIRCUIT!!!

Hola bloggers,

Pues estaba en lo cierto... Estoy en un estado físico espectacular... Después del fiasco de en el cross de Hondón, donde debido a las circunstancias me toco hacer una carrera de supervivencia, hoy se ha puesto de manifiesto que estaba para pelear por el 8º puesto en el cross de Hondón y marcar un tiempazo de 49' o 50' en el cross.

¡¡¡SERÁ POSIBLE QUE EL CAFÉ ME JODIERA PERO BIEN!!!, jejejejejeje

Llevo entrenando muy bien desde ese día y hoy en el examen tipo TEST, consistente en 21' de carrera continua + vuelta extralarga a tope en "El Peri" + carrera continua 20 minutos, he estado sensacional. En la vuelta a tope he mejorado mi tiempo personal en 1:31'' y el récord del circuito de Pablo J. en 1'03'', por lo que acabó con sus 7 meses de hegemonía sobre el circuito, siendo el nuevo tiempo de 22 minutos 58 segundos 20 centésimas (22'58'').

Para mañana, me espera una tirada larga de 2 horas - 2 horas 10 minutos aproximadamente, el sábado la idea es jugar un partido de tenis amistoso por la mañana y por la tarde un entreno de series para trabajar la velocidad. Y ya el domingo, el TEST CROSS MIRCA SPORT a modo revancha, aunque no podré exigirme mucho ya que tendré las piernas muy cascadas, pero intentaré marcar récord personal. Si lo consigo, me perdonaré el castigo que me impusé por la mala carrera en lo que resta de mes. El lunes otra tirada larga de 2 horas; el martes entreno de tenis con el club y a partir de ahí descanso y rodajes suaves para llegar bien al partido individual de la Copa Davis de Petrer + el acontecimiento del año: la MEDIA MARATÓN DE ELDA, con el objetivo de marcar récord personal.

Ya os iré dando más detalles de estos entrenamientos y si hay algún récord personal el domingo...

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Por otra parte, quería felicitar al Real Madrid y a todos los seguidores madridistas. Fueron mejores y sólo queda felicitarles. Enhorabuena. 

Al menos, en esta ocasión los jugadores del Barça mostraron actitud, que es lo mínimo que se le puede pedir a unos profesionales. La verdad no sé porque soy del Barça, porque las banderas independentistas me dan asco y los pitos al himno, aún más. Pero las opiniones las hay para todos los gustos. El día que consigan la independencia (si fuera yo Rubalcaba / Rajoy / Rosa Díez... les dejaría hacer el referendum), yo afrontaré el díficil proceso de divorciarme del F.C. Barcelona.

A ver si Fernando Alonso nos hace de aquí a 2 semanas el regalazo de que Artus Mas tenga que escuchar el himno español en el G.P. España (Montmeló), como el año pasado, jajajajajajajaja.

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Por otro lado, pues se ha cumplido el sueño: otro alumno más, ya van 8 y ya tengo el equipo completo al 100%. Un sueño echo realidad, donde mi abuela desde el cielo (murió en el transcurso de la LIGA DE TENIS DE ASPE) estoy seguro que me ha echado un cable para que esto fuera posible. Así que hasta los viernes acabaré cerca de las 9 de la noche. A darlo todo con mis alumnos!!! Y ayer en la primera clase con el nuevo alumno me dieron 3€ de propina. Grandes familias las 8!!!

Ya que he nombrado el tenis, el 9 de mayo arrancará un nuevo torneo de tenis en el club G.E.Tenis Aspe. El X CAMPEONATO INDIVIDUAL. Intentaré apuntarme e ir partido a partido para tratar de cumplir otro sueño: el ascenso a DH. Pero quizá me planté en Aspe hasta el Master... Ese fin de semana tendré una boda, luego esta la Copa Davis en Petrer (torneo que acabará en junio) y quizá me apunté a un individual en el Centro Excursionista Eldense. Y 3 campeonatos son mucho lío... De aquí al 9 de mayo aún hay tiempo para meditarlo...

Un saludo y ¡¡¡hasta la próxima actualización!!!

martes, 25 de febrero de 2014

EN RACHA!!! /// GRAN GESTO DEPORTIVO DE LUIS EN EL TORNEO DE ELDA

Hola bloggers,

La semana pasada fue redonda: de tres partidos, dos victorias. Lástima que no pudiera ganar el viernes porque el juego desplegado fue muy bueno. Pero mi rival estuvo sensacional. Me fui contento a casa por el juego. Y es que si pierdo, no me importa si juego bien. Pero bueno, contra Rafa si pude ganar y proclamarme campeón. Y al día siguiente, conseguí la victoria en Elda ante PABLO MARTÍNEZ, por 6-1 / 7-5.

Pero antes de ir con la crónica del partido, vamos con la buena noticia: tengo dos nuevos alumnos para dar clases particulares y estoy lleno por las tardes al 95%!!! Sólo me queda libre el viernes a partir de las 18:00 horas. Luego tengo los horarios a rebosar desde las 3 de la tarde hasta 8.30 de la noche. Fantástico!!! Y todo gracias a los padres de antiguos ex-alumnos que me han recomendado para dar clases a otros chavales. Ya se lo agradecí personalmente pero por aquí quiero expresarles nuevamente mi gratitud. Mil gracias!!! Una llamada la recibí el domingo por la noche y la otra el lunes por la mañana. Menuda semana más redonda!!! Vamos a darlo todo, yo el primero, para sacar el curso adelante!!! A por todas!!!

Ahora sí, vamos con el partido pendiente de exponer la crónica del  II TORNEO DE TENIS "Clínica Alfonso XIII" (Elda), donde el domingo por la tarde estaba fijado mi partido de 1/8 de final ante PABLO MARTÍNEZ. Aquí va la crónica:
LUIS PÉREZ vs PABLO MARTÍNEZ (6-1 / 7-5)

El tenista hondonero decidió esperar a su rival 40 minutos para tratar de acceder a los 1/4 de final jugando el encuentro. A pesar de que pudo llevarse el encuentro por 6-0 / 6-0 (w.o.), decidió jugarlo porque su rival aviso al organizador que venía de Orihuela de un entierro. Pablo agradeció en el saludo inicial el gesto deportivo que tuvo Luis.

En cuanto al partido en sí, Luis afrontó el partido mostrándose muy sólido atrás, mientras que a Pablo se le veía con poca paciencia para elaborar los puntos, por lo que iba alternando golpes ganadores con errores no forzados. El hondonero estuvo también muy acertado con el revés y encadenó a lo largo del partido 6 golpes ganadores con su revés.
 
El segundo set fue muy igualado. Pablo tenía más paciencia para elaborar los ataques y eso dió sus frutos. Con 3-3 en el marcador, mantuvo su servicio para ponerse 3-4 arriba e hizo el break para situarse 3-5 arriba. El segundo set parecía insalvable para el hondonero, pero a base de coraje y no dar ninguna bola por perdida, consiguió que Pablo no pudiese sellar el segundo set y forzar la igualada a 5. 
 
A raíz de ese empate a 5, Pablo Martínez entró nuevamente en la dinámica de cometer numerosos errores no forzados. Luis hizo nuevamente el break (6-5) y selló su servicio en blanco debido a que la mala suerte acompañó a Pablo en este momento crucial del set, pues se le rompieron las cuerdas en el primer punto del juego y no tuvo tiempo para adaptarse a su segunda raqueta.

En resumen, Luis sigue adelante en el torneo de Elda, en un partido donde su rival mereció forzar el segundo set y que todo se decidiera en el 3º set.
Ahora me enfrentaré en 1/4 de final BIS (hay dos rondas de cuartos al haber más de 8 jugadores en cuartos). Mi próximo rival será PEDRO TÁRREGA. Me enfrentaré a él el próximo domingo a las 10:00 horas. Será un rival muy duro de batir. Lo estuve examinando mientras esperaba a mi rival y su juego tiene bastantes similitudes con el mío. Todo puede ocurrir. Como siempre, partido a partido...
Respecto a mi hermano, cayo derrotado por 6-3 / 6-0 ante JOSÉ Mª CREMADES, un rival que puede ser candidato al título en la máxima categoría.
Y ahora vamos con el ATLETISMO, donde, como ya dije, hay fecha para el IV CROSS MIRCA SPORT "HONDÓN DE LAS NIEVES" (6 de abril del 2014). Y también para la MEDIA MARATÓN DE ELDA (finales de abril). Las dos próximas citas atléticos donde lucharé por los objetivos propuestos. En la mañana de hoy he subido corriendo a la sierra de "El Cid" y, después de una eternidad, he aguantado perfectamente las durísimas rampas. Ha sido un gran entreno preparatorio para la carrera de montaña en Hondón de las Nieves. Estoy que me salgo deportivamente hablando!!! A seguir así!!!

Un saludo y ¡¡¡hasta la próxima actualización!!!



domingo, 27 de octubre de 2013

OTRO FIN DE SEMANA GRANDE!!! ACCEDO A LA FINAL DEL VI MASTER DE TENIS "VILLA DE ASPE" y CONSIGO NUEVO RÉCORD PERSONAL!!!

Hola a todos,

Empiezo por la gesta de esta mañana. Nuevo récord personal en el circuito de "El Peri" (vuelta extralarga) fijado en 24'29''!!! Lo que supone una mejoría de 25 segundos respecto al anterior tiempo. Y me quedo a tan sólo 28 segundos del récord del circuito que en estos momentos ostenta Pablo Juan. El entrenamiento de hoy, pues, ha consistido en:

  • 20'00'' Carrera Suave.
  • TEST "El Perí": 24'29''
  • 19'11'' Carrera Suave.

Y lo de ayer sí que fue grande. Hoy amanecí muy contento, pero ayer la verdad es que acabé enfadado porque gané jugando mal. Ese no es el tenis que aprendo en los entrenamientos ni el que me sale en los partidos amistosos. Quizá el mal juego se debió a la presión por meterme en la final, al calor ambiental, al juego con abundantes cortadas de mi rival, que me estén tirando todo el partido a la derecha... No sé porque en Aspe suelo jugar mal. Sólo he jugado bien 5 minutos aislados en este partido, otros 5 contra A. Marco en la liguilla, con A. Botella, unos minutos más contra A. Ferrández y A. López. Y por contra, casi todo el partido fenomenal contra Jaume Beltrà.

Me duele jugar así porque realmente sé desplegar un juego ofensivo, pero bueno he llegado al fin al cabo a la final. Sí que es cierto que contra Ruben Ortega en la final he decidido que apostaré por un tenis ultradefensivo. Mi rival en la final es claramente superior y ahí no hay otra que jugar a la defensiva. Pienso que si le juego de tú a tú me puede caer una bicicleta.

Bueno aquí tenéis la crónica de mi partido de ayer:

LUIS PÉREZ vs ANTONIO MARCO (6-4, 2-6, 15-10)

El tenista hondonero accede a su primera final en Aspe, aunque dando una imagen de juego muy mala. Ganó pero se fue enfadado por el mal partido desplegado.

El primer set el nivel del tenista hondonero fue flojo pero aceptable. Empezó ganando A. Marco 0-2 pero Luis dio la vuelta al partido y se colocó 3-2 a favor. Los puntos se hicieron eternos porque Antonio peleaba cada bola como la última. Luis también hacía lo propio. Al final, Luis se llevó el set por 6-4 en un juego muy largo.

El 2º set arrancó muy bien para el hondonero. Con 2-0 a favor y jugando unos 5 minutos buenísimos. La derecha funcionó en este espacio de tiempo y eso se notó. A partir de ahí Luis se desconectó del partido. Antonio Marco le endosó un merecido parcial de 6-0 por su buen juego, por su acierto en la red y porque Luis se crispo y se desesperó mucho. Así pues, 2º set contundente para A.Marco por 2-6.


El super tie-break empezó con un pelotazo que mandó Luis al techo de la pista de fútbol-sala. El hondonero daba el partido por partido, pues Antonio lo dejo KO. Pero sorprendente A.Marco cometió errores incomprensibles, lo cual le hizo ponerse muy abajo en el marcador. 7-1. Así, por demérito de Antonio, Luis volvió a entrar en el partido y jugó pacientemente esperando fallos, ya que el tenis de ataque y los los golpes ganadores no estaban de su lado. Se sitúo 14-6 y ahí ya se santiguó celebrando la victoria. Dios obró el milagro. A la quinta bola de partido cayó el decimoquinto punto que le hizo hacerse 15-10 con el super tie-break.

Por consiguiente, Luis se marchó enfadado por el partido, pero supongo que con el paso de los días sacará conclusiones positivas: antes jugando mal, le pegaban palizas, pero ahora consigue sacar los partidos adelante, esta es su 8ª victoria consecutiva, de los últimos 14 partidos sólo ha perdido 1.

Ahora, a entrenar duro esta próxima semana y a jugar partidos ensayando un tenis ultradefensivo. La única pequenísima opción de ganar a Rubén será desquiciarlo con una férrea defensa, ya habrá partidos en los que al hondonero le salga el jogo bonito.
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Luego la próxima semana disputaré la FINAL ante RUBEN ORTEGA. Subiré al podio como subcampeón y con 30 €. De protagonizar la machada, me llevaría 50 €, cosa bastante improbable. En cualquier caso, llevaba sin subirme al cajón desde el 5/02/2012 en el II TORNEO DE TENIS "DEPORTES AMORÓS" de Petrer, donde quedé subcampeón y significó el ascenso a la 1ª Categoría. Desde entonces ha pasado 1 año 8 meses y 29 días. Ha pasado mucho tiempo, aunque por suerte en esta ocasión tendré que esperar menos tiempo que la anterior (2 años 8 meses y 4 días)

Bueno, a mitad semana publicaré cómo está mi cuadro, daré un repaso al resto de categorías, publicaré los horarios de las finales, con especial atención a la mía, donde daré unos datos estadísticos de mi rival y los compararé con los míos, para que veáis que es una lucha desigual y que lo tengo muy díficil, pero NOTHING IS IMPOSSIBLE!!!

También es verdad que esta semana quiero acumular mucho kilometraje para la siguiente semana descargar piernas para afrontar a tope la media maratón de Petrer, siendo mi objetivo aproximarme lo máximo posible a mi mejor marca personal. Todo lo que sea hacerme por debajo de la 1:47:00 será un gran resultado. Veremos... Pero en atletismo por fin estoy siendo regular, nada que ver con el tenis con mi juego irregular, jejejeje.


Un saludo.

domingo, 29 de septiembre de 2013

NUEVO RÉCORD PERSONAL!!!

Hola bloggers,

Ayer sábado escribí esto:

Por otra parte, en atletismo Pablo Juan me ha arrebatado el récord del circuito de "El Peri" (vuelta extralarga) que tenía en 25'37'' para rebajarlo hasta 24'01'', 1 minuto y 36 segundos por debajo. Mi enhorabuena hacia él y mi enhorabuena para mí, porque he conseguido provocarle y que pique en el anzuelo!!! Aunque en qué ha picado no lo puedo decir hasta que le pegue una paliza en la media maratón de Petrer, o más probablemente, en la media maratón de Aspe, jajajajajaja.

Pues bien, precisamente hoy tocaba entrenamiento con el objetivo puesto en hacer récord personal en el circuito. Este ha sido el entreno del día de hoy:

  • CARRERA SUAVE: 20'27''
  • TEST "El Peri": 24'54''68
  • CARRERA SUAVE:  19'33''
Luego en la mañana de hoy domingo he rebajado mi tiempo de la semana pasada en 43 segundos. Con lo cual mi récord personal queda fijado en 24'54'', curiosamente a otros 43 segundos del suyo, con lo cual de más de 1 minuto y medio de diferencia a menos de un minuto y además, de seguir esta tendencia su récord como no lo vuelva a mejorar le queda poca vida, jejejeje.

He sacado a relucir uno de mis ases y zas!!! 43 segundos menos!!! Así pues, a este ritmo el cambio de ciclo se vislumbra cada vez más cercano. Lo flipas!!! jajajajajajajajaja. Ah!!! Y por qué no el 5º puesto de Hondón de las Nieves!!!


Un saludo y ¡¡¡hasta la próxima actualización!!!


jueves, 26 de septiembre de 2013

ENTRENANDO BAJO LA NIEBLA



Hola blogglers, pues esta es la situación en la que me he encontrado en el entreno de hoy al llegar al Polígono Industrial de les Pedreres (Petrer). He conectado en el día hoy el camino que lleva al "Arenal" con el camino que conduce al Polígono Industrial. De repente, el sol quedó camuflado por una idéntica niebla a la de la imagen. Para mí, es la primera vez que entreno con una niebla espesísima, lo que ha hecho que el rodaje largo de 1:23:41'' sea divertídisimo y se rompa la monotonía de días soleados.

También se ha notado mucha humedad en el ambiente y un bajón térmico de al menos 3º grados. En definita, entrenamiento muy guapo y ojalá vuelvan a repetirse estas condiciones atmosféricas.

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POR OTRA PARTE, si atendemos al tenis, ayer llegó la 5ª victoria consecutiva al derrotar en partido amistoso a ANDRÉS GUERRERO por 6-1, 6-3. Y a ver si llega la 6ª este fin de semana en el VI MASTER DE TENIS "VILLA DE ASPE". Juego este sábado ante el líder del grupo, ANTONIO BOTELLA. El horario del partido será a la 13:30 horas, con lo cual el calor será uno de mis mayores enemigos, pues la temperatura a esa hora está prevista que se sitúe en los 31ºC. Pero bueno, será un buen TEST para la carrera de montaña de La Romana que se disputa la próxima semana en un horario poco recomendable para carreras de este tipo (a las 11:00 horas), y más que el atletismo es un deporte que requiere más exigencia física que el tenis, y sobre todo en las carreras de montaña. Aquí se pueden ver los horarios de la 4ª jornada:



Bueno, ya publicaré una cronica del partido del sábado.

En fin... ¡¡¡Hasta la próxima actualización!!!



domingo, 22 de septiembre de 2013

¡¡¡GRAN SEMANA DEPORTIVA!!!

Esta semana ha sido grandísima por varios motivos:
  1. He hecho pleno de entrenamientos semanales.
  2. He pulverizado el récord de Pablo Juan en el circuito "El Peri" (vuelta extralarga), haciendo un tiempo de 25'37'', como ya comenté en mi entrada anterior.
  3. He acumulado en esta semana 76,65 km sobre mis piernas.
  4. He culminado esta genial semana haciendo 25'23'' en el XVII CROSS URBANO BARRIO DE LA FRATERNIDAD (Elda), todo a pesar de llevar 71,5 km acumulados. A pesar de la pesadez de piernas, conseguí cumplir el objetivo de correr por debajo de los 5 min/km y adelantar a gente a lo largo de toda la carrera, e incluso conseguí doblar a 4 mujeres (aunque a mí me doblaron los 9 primeros).

Ojalá la próxima semana sea igual de productiva que ésta.

Un saludo y ¡¡¡hasta la próxima actualización!!!

lunes, 9 de septiembre de 2013

¡¡¡DE VUELTA A UNA PISTA DE ATLETISMO TRAS MÁS DE 4 AÑOS!!!


Hola bloggers,

En la mañana de hoy he tenido el privilegio de volver a pisar una pista de atletismo tras más de 4 años. Mi vuelta al tartán ha tenido lugar en la pista de atletismo de Petrer.

La última vez que pisé el tartán fue en la Universidad de Alicante. Había llovido bastante desde entonces!!! En el entreno de hoy, he salido desde casa a ritmo suave y he llegado allí en 22'53''. Me he sentido por un momento un atleta de los JJOO que hacia su entrada al estadio olímpico y la gente aplaudiendo, jejejeje.

Una vez allí, me he dispuesto a hacer 8 x 800 m a ritmo progresivo, es decir, de menos a más, para intentar en la última serie batir mi récord personal. Estos han sido mis tiempos:

  1. 3'59''
  2. 3'55''
  3. 3'52''
  4. 3'49''
  5. 3'45''
  6. 3'42''
  7. 3'41''
  8. 3'19''
De color rojo, el peor crono; De verde, el mejor; Y de azul, el resto.

No ha habido forma de batir mi récord personal en los 800 m (3'03''), algo en parte lógico, ya que las cosas cuestan un esfuerzo conseguirlas y aún me queda mucho por recuperar. Pero esta marca se batirá y se mejorará bastante. Me quedo con el hecho de que he realizado unas series de menos a más.

Y después, tras las series, vuelta a casa tranquilito en 18'09''.

Así pues, entrenamiento productivo el del día de hoy. He acabado muy cansado pero muy satisfecho por el trabajo realizado.

Bueno, os dejo con una foto de la pista de atletismo de Petrer. Eso sí, en la foto se ven muy bien las líneas, pero haría falta pintarlas de nuevo, ya que están bastante borrosas.


Un saludo y ¡¡¡hasta la próxima actualización!!!


domingo, 8 de septiembre de 2013

OBJETIVOS TEMPORADA 2013/2014

Hola bloggers,

En primer lugar, comentaros que mis plegarias de lluvia se hicieron realidad y el partido de la 1ª jornada del VI MASTER DE TENIS DE ASPE  ha tenido que ser aplazado, con lo cual mi debut se retrasa una semana y ya queda una semana menos para empezar las clases de tenis, con lo cual perfecto.

En segundo lugar, ayer sábado fuí a DECATHLÓN y renové mi vestuario deportivo, como suelo hacer en septiembre de cada año. En esta ocasión, me he comprado un pantalón corto para reparar la rotura de uno (se me rasgó en plena calle, menos mal que no en una parte corporal comprometida, jejejejeje), un pantalón largo y un aislante térmico para el frío y una gorra linterna para los entrenamientos nocturnos.

El otro día también estrené las zapatillas NIKE que me compré hace 2 años pero que llevaban guardadas sin estrenarse hasta que se me rompieran una de los dos pares. Al entrenar poco hasta hace cosa de un mes y medio, han aguantado todo este tiempo. Se estrenaron porque un par está en el pueblo y el otro en la lavadora. Uno de los pares como mucho a este ritmo aguantará un mes y medio, con lo cual utilizaremos las nuevas próximamente.

Y ahora os hablo de los OBJETIVOS PARA LA TEMPORADA 2013/2014, que son una prórroga de los dos años anteriores, ya que no se cumplieron o alguno de ellos se cumplió de manera parcial. Este año sí que pienso que se cumplirán todos. Hay algo en mí distinto que me dice que sí, una fuerza especial, no sé cómo explicarlo... Son estos:



Y, por último, debo comentaros que estoy teniendo buenas sensaciones tras los primeros entrenamientos atléticos de la presente temporada recién iniciada para mí. De hecho, hoy tocaba el TEST de 10 km "Cross Mirca Sport Hondón de las Nieves" y lo he hecho en 56'06'', a 42'' de mi récord personal en carrera, pero mejorando en 40'' mi récord personal en entrenamiento.

Como suelo mejorar mis tiempos en carrera 2', tendría ahora mismo un tiempo hipotético de 54'06'', lo que supondría una hipotética mejoría de 1'18''. Espero seguir mejorando mis registros en los próximos TEST preparatorios.

Esta ha sido la mejoría que he experimentado desde Abril 2012 hasta el día de HOY:
  • DOM. 22/04/2012.- 1:00'17''
  • SÁB. 09/06/2012.- 1:00'03''. Mejoría de 14''
  • DOM. 05/08/2012.- 58'55''. Mejoría de 1'08''
  • DOM. 23/09/2012.- 58'21''. Mejoría de 34''
  • MAR. 25/12/2012.- 57'04''. Mejoría de 1'17''
  • JUE. 15/08/2013.- 56'46''. Mejoría de 18''
  • DOM. 08/09/2013.- 56'06''. Mejoría de 40''  
La mejoría total ha sido de 4'11'' en 1 año y 5 meses.

Evidentemente, queda excluido el récord personal marcado en carrera, que fue este:
  • DOM. 21/04/2012.- 55'24''.

Un saludo y ¡¡¡hasta la próxima actualización!!!


lunes, 12 de agosto de 2013

GRAN MARCHA CICLOTURÍSTICA y NEW RECORD CIRCUIT en el circuito "Rincón - Alguasta - San Isidro"!!!

Hola bloggers,

El sábado fue un grandísimo día!!! Primero, porque hice una gran marcha cicloturística, subiendo el Paraje de la Cuesta con una frescura que recordaba a los viejos tiempos. Con la dureza de la subida, iba adelantando a las diferentes personas que se iban quedando rezagadas. Así hasta quedar en cabeza con los últimos 4 chavales supervivientes. Y también con la llegada de mi padre haciendo uso de la bicicleta eléctrica!!! Los chavales (los 4 supervivientes) fueron cayendo también uno a uno. Ya sólo quedábamos mi padre y yo para afrontar la última subida, para después descender ligeramente y llanear hasta la parada. Un chaval, con ansias de victoria, se coló entre medias de mi padre y yo para llegar por delante de nosotros. En definitiva, vuelvo a hacer esta marcha sin complicaciones.

En segundo lugar, antes de la Marcha, hice NEW RECORD CIRCUIT en el circuito "Rincón - Alguasta - San Isidro". Primera vez que lo mejoró en la temporada 2012 - 2013. Lo mejoré en 1' 03'', con lo cual el nuevo récord queda fijado en 30' 08''!!!

Por otra parte, ayer domingo realicé un entreno de 2:03'14'' (21 km aproximadamente) Llevaba desde noviembre sin correr tanto (fue en la media de Petrer).

Y ahora, a esperar con impaciencia el próximo evento deportivo, el XI CROSS URBANO HONDÓN DE LAS NIEVES, en el cual espero hacerme un tiempo comprendido entre los 40' y los 42'!!! A por todas!!!

En la mañana de hoy, me he inscrito en el cross de mi pueblo!!!

Esta mañana era día de descanso oficial del plan de entrenamiento que estoy siguiendo para bajar de la hora cuarenta minutos en medias, pero me hubiera gustado levantarme a entrenar en el día de hoy para recuperar una sesión pendiente de la semana anterior, pero tenía las piernas muy cansadas tras la 2 horas de ayer. No obstante, nada más publicar esta entrada me iré a la piscina a ejercitarme durante 1 hora.

Un saludo y hasta la próxima entrada!!!


jueves, 8 de agosto de 2013

¡¡¡POR FIN DE VACACIONES!!!

Pues eso, ¡¡¡vacaciones desde el 9 al 18 de agosto!!! ¡¡¡Qué ganas tenía!!! A disfrutarlas haciendo deporte en el pueblo: atletismo, ciclismo, tenis y sobre todo natación. Estos días a tope que luego cuando llegué el otoño apenas tendré tiempo.

Aunque, por otra parte, estaré igual de contento cuando regrese al trabajo el día 19!!!

Aparte de las noticias de mis vacaciones, en el día de hoy tengo que comunicaros que ayer la página web dedicada al atletismo de Hondón de las Nieves cumple 1 año de vida. Mi compromiso sigue siendo el mismo: fomentar el atletismo en el pueblo, dando publicidad a las pruebas atléticas que se celebran aquí o que discurren en parte por aquí (en el caso de la Bajada), que nuestro pueblo sea un poco más conocido y, quien sabe, si un día a largo plazo podemos fundar un CLUB DE ATLETISMO!!! Desde aquí, agradecer a los colaboradores/as su apoyo y documentación para hacer que esta web sea poquito a poco mejor y más eficiente.


 ¡¡¡HAPPY BIRTHDAY!!! 
¡¡¡FELIZ CUMPLEAÑOS!!!

Ya sabéis que para acceder a ella tenéis que clicar en el ícono que hay encima del letrero luminoso.

 
Por otra parte, comentaros que estoy llevando a cabo un plan de entrenamiento para bajar de la 1:43:45 en la MEDIA MARATÓN DE PETRER. Ya estoy completando la 2ª semana de 16. De momento, lo estoy cumpliendo a rajatabla.

Y este fin de semana, a participar en la tradicional marcha cicloturística de Hondón de las Nieves.

Un saludo y gracias por vuestras visitas.

domingo, 14 de octubre de 2012

ESTABA EN LO CIERTO... ¡¡¡FUE UN ACCIDENTE!!!

Hola bloggers,

Como recordaréis, realice un tiempo muy malo hace 2 meses en el X CROSS URBANO HONDÓN DE LAS NIEVES (46'44'', a 8'04'' de mi record personal {38'42''}) Ese día comenté que "este tiempo no se asemeja a la realidad, primero porque estuve andando durante 1'30'' y también por el calor, que me hizo por lo menos perder 1 minuto por vuelta, o sea, 3' más lo sumado del 1'30'', se puede bajar fácil el tiempo en 4' o 4'30''. Luego mi verdadero tiempo estaría entre los 42' y los 43' minutos." Eso ha quedado de manifiesto este sábado al realizar el TEST de la carrera. Realicé en un entrenamiento 44'15'', si le descontamos los 2 minutos que suelo ir más rápido en situación de carrera, sale un tiempo de 42'15'', por lo que la cosa pinta bien de cara a conseguir el tiempo récord para el próximo mes de agosto 2013. Así pues, HA QUEDADO DEMOSTRADO QUE LO QUE OCURRIÓ EN LA CARRERA FUE UN ACCIDENTE PROVOCADO POR LAS ALTÍSIMAS TEMPERATURAS.

Por otra parte, hoy he batido el récord en cuanto a la prontitud para iniciar un entrenamiento, a las 6.15 horas!!! Había prisa si quería ver después la carrera de Fórmula 1. Así que, a las 5.30 arriba para entrenar durante 1 h y 20 min. aproximadamente. Sesión en la que he trabajado en el Polígono Industrial las series de 400 m, quedándome a poco menos de 3 segundos para batir mi mejor marca, a pesar de la doble sesión de ayer: TEST CROSS URBANO HONDÓN DE LAS NIEVES + partido de tenis contra mi hermano a las 16.15 horas el sábado 13 en el Polideportivo Municipal de Hondón de las Nieves, donde en esta ocasión conseguí una victoria sin paliativos, ya que a mi hermano no le sirvió la excusa de la lesión. Así pues vencí a mi hermano en 3 sets por 6-4, 2-6 y 6-2.



La cosa sigue marchando bien... ¡¡¡A seguir así!!!

¡¡¡Ah!!! Ya hay fecha para mi reestreno en una media marathon tras 2 años y medio después. Será el 11 de noviembre en Petrer. A día de hoy estoy apto para correrla en condiciones, aunque supongo que estaré a 12 o 13 minutos de mi mejor marca (1:43'45'').


viernes, 14 de septiembre de 2012

¿POR QUÉ DEBUTÉ CON DERROTA EN EL V MASTER DE TENIS "VILLA DE ASPE"?

Hola bloggers,

Pues la verdad es que lo he pasado muy mal tras la derrota en la 1ª Jornada ante VICTOR BOTELLA. Estos días me he parecido mucho a MOURINHO preguntándome muchos porqués. ¿Por qué jugué tan mal? ¿Por qué no le puedo ganar a un jugador de 3ª cuando yo he llegado a jugar en 1ª tras lograr el ascenso hace pocos meses? ¿Por qué Aspe es una ciudad maldita para mí? ¿Por qué pierdo el 95% de los partidos que juego en la pista 1? ¿Por qué le ganó 1 día antes a un rival de similares características por 6-0, 6-2, 6-3 y luego perdí 6-4, 6-2? ¿Por qué en Petrer y en los amistosos juego a un gran nivel y en Aspe no? ¿Por qué me doble el tobillo y me golpeé la cadera? ¿Por qué...

Tras muchos porqués, he llegado a la conclusión de que no puedo mirar atrás. Tengo que mirar hacia adelante y ganar los dos próximos partidos. Otro año más, me veo con un nivel muy superior a mis rivales pero eso luego no se manifiesta en la realidad. Mi verdadero nivel es la 1ª hoy por hoy. Sé jugar al ataque, sé dominar al rival con golpes profundos, por qué juego como jugaba antes. Yo sé hacerlo mejor pero no sé por qué no me salen las cosas como quiero.

Una cosa está clara... Jamás me voy a rendir. Nunca me he rendido en nada en la vida y tampoco va a ser en el tenis, pero... ¿por qué no consigo nunca después de disputar más de 110 partidos remontar un partido después de perder el primer set?

Espero poco a poco ir encontrando las respuestas a todos estos interrogantes...


QUIZÁ LA RESPUESTA A TODO ESTO ES QUE SOY MUY MALO JUGANDO AL TENIS Y PUNTO PELOTA, jejejejejeje...

Por el momento, aquí os dejo mi crónica del primer partido:


VICTOR BOTELLA vs LUIS PÉREZ (6-4, 6-2)
 

Por enésima vez, el jugador hondonero vuelve a caer ante VICTOR BOTELLA. Luis estuvo a años luz de su mejor tenis que le llevo a la 1º categoría en Petrer. Y encima se lesionó en el 2º juego del 1º set al doblarse el tobillo y caer de culo sobre el duro asfalto, lo cual le provoco dificultades para respirar durante breves minutos  y un fuerte dolor en la cadera, aunque por suerte ese dolor fue a menos y espera estar recuperado para el siguiente partido. El primer set lo jugo LUIS de forma desastrosa. En cambio, el 2º set, a pesar del resultado, LUIS mejoró su nivel y elaboró mejor las jugadas, fallándole el golpe final para llevarse el punto. Victor se defendió muy bien y cuando tuvo oportunidad de atacar lo hacía con sentido.



No tiene suerte LUIS en Aspe y la derrota duele muchísimo después del gran tenis desplegado el día anterior en Petrer para vencer a ANDRÉS GUERRERO por 6-0, 6-2 y 6-3.

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Esta semana juego MAÑANA SÁBADO DÍA 15 a las 10:30 horas de la mañana. Mi rival es JAIME BERNAL. Si pierdo, estaré KO en el torneo. Aún tengo dolor en la cadera, pero tengo que arriesgar y jugar el partido. Pero, si no hay caídas de por medio, no tendré problema en aguantar. Este martes volví a deslumbrar en un partido de 2 h. al vencer nuevamente en un partido amistoso disputado en Petrer por 6-1, 6-2, 6-1. ¿POR QUÉ GANÉ EL MARTES POR PALIZA?, jeje.

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AL MARGEN DEL TENIS, debo comentar el primer récord personal de la temporada atlética. Tuvo lugar en el circuito de 9,4 km del "Paraje de la Cuesta" el 2 de septiembre. Mejoré mi tiempo en este circuito de montaña, ATENCIÓN!!!, en 1'22'', con lo cual el nuevo récord queda fijado en 49'43''... ¿POR QUÉ EN LOS ENTRENAMIENTOS ESTOY MEJORANDO REGISTROS DEL AÑO 2009 Y EN CARRERA ESTOY TAN FLOJO?, jeje. 

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Saludos y a ver que nos depara este fin de semana. 

lunes, 30 de julio de 2012

A LAS PUERTAS DE DAR LA CAMPANADA EN LOS 400 m

Pues así es, bloggers, a las puertas de dar la campanada en los 400 m. este domingo en el Polígono Industrial de Hondón de las Nieves.

Mi récord era de 1'12''. Se logró en una sesión nocturna en el mismo lugar el martes 3 de noviembre de 2009. Por aquellos tiempos, estaba viviendo en Hondón de las Nieves porque estaba recogiendo nueces y fue el hecho de trabajar en el campo lo que me hizo mejorar de forma espectacular y mejorar ese día mi tiempo en 6'' nada más ni nada menos. En esa ocasión, publiqué en mi diario deportivo que "Nunca me rendiré, por muchas bofetadas que me dé la vida... El atletismo me ayudará a salir del túnel y a afrontar cualquier tipo de problema". A continuación, establezco una comparación entre las series de ayer y las del año 2009.


SERIES 29/07/2012

Hora comienzo: 08:00 horas /// Total km: 9,3 km

  • 3 km de carrera continua: 17''36''
  • 3 x 4 x 400m [RR= 1' descanso; RS= 3']
  1. 1'54''57
  2. 1'49''49
  3. 1'45''13
  4. 1'44''12
  5. 1'43''31
  6. 1'40''50
  7. 1'40''37
  8. 1'39''25
  9. 1'35''77
  10. 1'31''99
  11. 1'29''12
  12. 1'17''14
  • 1,5 km de carrera continua: 7'13''

SERIES 03/11/2009

Hora comienzo: 19:30 horas /// Total km: 10,4 km

  • 3 km de carrera continua: 16''48''
  • 4 x 4 x 400m [RR= 1' descanso; RS= 3']
  1. 1'54''00
  2. 1'50''38
  3. 1'47''25
  4. 1'48''00
  5. 1'46''32
  6. 1'42''57
  7. 1'41''74
  8. 1'40''75
  9. 1'39'72
  10. 1'38''87
  11. 1'36''94
  12. 1'33''57
  13. 1'30''99
  14. 1'25''43
  15. 1'24''01
  16. 1'12''89
  • 1 km de carrera continua: 5'00'' 
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Así pues, realmente estoy a 4 segundos y 25 centésimas de mi récord (4''25). Además, hay que tener en cuenta el clima. No es lo mismo correr un 3 de noviembre de noche que un 29 de julio a las 8:00 de la mañana y terminando a las 9.15 de la mañana aproximadamente con el solanero que caía. De igual forma, otro hándicap es que ahora peso 10 kg más.


En resumen, después de tanto tiempo, bajo por primera vez del 1'20'' en los 400 m. Cuando me hice ese 3 de noviembre esa marca, en agosto de ese mismo año establecí mi mejor marca en el cross de Hondón de las Nieves (38'40''). Quizá en esta décima edición (que se celebrará el sábado 11 de agosto) pueda batirla.

Puede pasar cualquier cosa: puedo hacer una carrera desastrosa, puedo hacer una carrera decente, me pueden faltan algunos segundos o puedo conseguir récord. En caso de conseguir récord, la mejoría estará en torno al segundo o 20 segundos.

Por fin puedo decir que he recuperado el espiritu de lucha y, de mantenerlo, estaré en el año 2013 en el ansiado podium. Y cómo a partir de septiembre se reanudan los entrenamientos del tenis en el club, seguiré progresando a marchas forzadas. A los entrenamientos de tenis les debo esta milagrosa recuperación, aunque a partir del cross de Hondón tendré que entrenar las largas distancias, puesto que a partir de los 12 km está el hombre del mazo para hincharme a mazazos. Bueno, poco a poco también recuperaré mi tono para poder realizar medias de forma satisfactoria.

Un saludo a todos los visitantes de mi blog.

sábado, 23 de junio de 2012

UNA PORTADA PARA LA HISTORIA, jeje


Con esta increíble portada abro hoy la entrada, jejeje POR SUPUESTO, es una portada ficticia, pero ojalá algún día se haga realidad.

Bueno, en realidad esta portada se debe a un curso de la UA que estoy haciendo para la elaboración de murales multimedia. A ver si seguimos aumentando mi nivel como maestro y para la obtención de puntos para las oposiciones.

El curso empezó el pasado fin de semana y concluirá el 3 o 4 julio. A ver si consigo aprobarlo.

Por el momento, en el día de hoy, he intentado asaltar el récord personal del circuito "El Peri" (vuelta extralarga). Era muy díficil. El récord estaba en 25'55'', hace ya 4 meses por lo menos. Ese día se rebajo 3 minutos aproximadamente porque iba acompañado de los amigos y a base de relevos se consiguió bajar muchísimo.

Hoy, yo solito,  me he quedado a tan sólo 17''. Así que muy contento y a seguir trabajando.
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Esta semana ha sido muy intensa de trabajo y el entrenamiento superduro de tenis del lunes ya me ha dejado tocado lo que restaba de semana. El lunes sólo entrenemos 2 personas en las instalaciones del Club de Tenis. El resto, viendo el partido de ESPAÑA contra CROACÍA. Por no ver ESPAÑA, no se acababa el mundo, el entrenamiento con el club era más prioritario, y más que pago un dinero mensual por entrenar allí y no estoy dispuesto a fallar ningún día a no ser que sea una causa de fuerza mayor.

El caso es que llegué muertecico a las 22:15 a casa. Allí estaba mi hermano sólo viendo el partido. Me informó del empate 0-0. Me fuí directo a la ducha. Desde allí pude oír a mi hermano celebrar el tanto de ESPAÑA, salí de la ducha y pude ver los últimos 2 minutos de descuento del partido. Al final, victoria de ESPAÑA y hoy sí, a VIBRAR CON LA ROJA DESDE LAS 20.45 ANTE FRANCIA.

Este próximo LUNES, último entreno de la temporada en el CLUB DE TENIS DE PETRER y la próxima temporada, en octubre, más tenis. Aunque quizá vaya al curso intensivo de Septiembre. Me dije a mí mismo que si este verano me salían 2 nuevos alumnos para dar clases particulares, me apuntaría a dicho curso porque sería un gasto asumible. De momento, parece ser que tendré un alumno nuevo. El lunes también tendré la entrevista con sus padres. Se trata de un alumno que tiene que recuperar 7 asignaturas. El pasado verano entre mi labor y gracias sobre todo al grandísimo trabajo realizado por un alumno, conseguimos recuperar 6 asignaturas. Por ello, este tipo de retos como maestro me encanta.
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¡¡¡Hasta la próxima entrada!!! Y como reza la verdadera portada del MARCA de hoy "QUE NO CANTE EL GALLO" en alusión a Francia, jeje.

miércoles, 13 de junio de 2012

¡¡¡VUELVEN LOS RÉCORDS!!!

Pues así es, bloggers:

Veo que ha causado expectación el letrero luminoso que coloqué hace 2 días, jeje. Pues en el caso de los 300 metros lisos estaba en lo cierto... ¡¡¡Han pasado más de 2 años!!! Concretamente, el récord estaba vigente desde el 4/04/2010 con una marca de 56.25'', pero este pasado domingo 10 de junio de 2012 conseguí batirlo en 2 ocasiones en un mismo día.

Ese domingo, realicé series en el Polígono Industrial de Hondón de las Nieves después de las dos dobles sesiones consecutivas que realice el viernes y el sábado. El entrenamiento dio comienzo a las 7.40 de la mañana y realicé lo siguiente:

  1. Trote Suave de 3 km durante 17'15''
  2. Tras 3' de descanso, realice las series: entre serie y serie descanso de 1'30'' y para pasar del 1º bloque al 2º bloque de series 3' de descanso.
  3.  Tras 4' de recuperación, vuelta a casa con un trote suave de 1,3 km durante 7'24''
  • 1º BLOQUE DE SERIES
  • 400m: 1'58.06''
  • 300m: 1'14.01''
  • 300m: 1'14.07''
  • 400m: 1'48.37''
  • 400m: 1'45.50''
  • 600m: 2'26.31''

  • 2º BLOQUE DE SERIES
  • 400m: 1'43.45''
  • 300m: 55.01''
  • 300m: 54.32''
  • 400m: 1'36.13''
  • 400m: 1'28.43''
  • 500m: 1'50.92'' 
Luego, ese domingo realicé 3 récords personales, los dos en los 300 ml, mejorado en 2'', y el de los 500ml, mejorado este en 7 segundos. No obstante, me he quedado algo lejos en los 400 ml (a 16'') y de los 600ml (a 20''), pero estas marcas las logré en mis mejores tiempos y tampoco force mucho para conseguirlo.
Aparte de estos 3 récords, tengo que añadir que el sábado conseguí también RÉCORD PERSONAL en el Circuito del "Cross Mirca-Sport de Hondón de las Nieves", donde conseguí en un entrenamiento mejorar mi tiempo en carrera en 14'', por lo que la nueva marca queda establecidad en 1:00'13''. Acabé cabizbajo por no bajar de la hora, pero minutos después me dí cuenta que se trataba de un grandísimo tiempo en este circuito de media-montaña, a sabiendas de que en una situación de carrera real sería entre 3' y 4'' más rápido.

En resumen, he dado otro pasito más esta semana para seguir culminando mi recuperación , bueno más bien un paso en esta ocasión, porque los progresos han sido importantes. 

¡¡¡A seguir adelante!!!

Saludos.